Emagreça o prato

Alguns truques na hora de preparar os alimentos garantem uma refeição mais leve e saborosa

Não é só de produtos diet e light que sobrevive uma dieta. Com algumas mudanças na preparação dos alimentos, dá para ressaltar o sabor do prato tradicional, além de deixá-lo magrinho. Siga as sugestões da nutricionista Cinthya Maggi e elimine as calorias extras:

► Fritar os filés de frango ou bifes? Não mais: troque parte do óleo na frigideira por um pouco de suco de laranja ou abacaxi. Deixe cozinhar até que o líquido seque ou que a carne fique dourada.

► Substitua temperos à base de creme de leite e maionese, ingredientes gordurosos, por iogurte temperado com mostarda, ervas frescas e cogumelos.

► Para executar receitas que levam gemas, sempre calóricas e ricas em colesterol, utilize duas claras no lugar de um ovo. Essa técnica funciona bem até em bolos.

► Peixes, aves e verduras ficam deliciosos quando preparados no papel-alumínio ao forno. Tempere como de costume e coloque os alimentos dentro da folha. Nesse caso, não é preciso usar gordura, pois o vapor que se concentra dentro da embalagem deixa a comida suculenta e perfumada.

Fonte: Revista Dieta Já

Etiqueta na academia

Com tanta gente malhando no mesmo lugar, manter um bom comportamento e higiene é essencial. A expert em fitness Auren Malvestiti sinaliza as regras de convivência para manter o bem-estar - e a saúde - de todos.

1 Não estacione nos equipamentos. Se a academia está lotada e há filas nas esteiras, corra por, no máximo, 30 minutos. Também não reserve o lugar do lado para a sua amiga. Se há alguém esperando, é a vez dele. Certo?

2 Tenha cuidado com os pesos. Não pegue aqueles que não consegue carregar com segurança e discrição. Depois de utilizálos, você deve ser capaz de devolvê-los aos seus devidos lugares e evitar batê-los com força, para não danificá-los ou causar acidentes.

3 Se não tem certeza de como utilizar tal equipamento, não finja saber. É muito fácil se machucar quando não se sabe o que está fazendo. Além disso, o tempo que você leva tentando se virar sozinha impede que o próximo da fila cumpra sua série. Peça sempre ajuda para um professor.

4 Vai participar de uma aula em grupo? Chegue na hora! Se for atrasar mais de 10 minutos, considere tentar outro horário. Pode parecer pouco tempo, mas são nos primeiros momentos da aula que o professor explica os movimentos para a turma. Você corre o risco de atrapalhar o pessoal e ainda ficar perdida o resto do tempo.

5 Se for sair mais cedo, avise o professor. Só explique ao instrutor que tem um compromisso e escolha um lugar perto da porta, para que possa sair discretamente e sem quebrar o ritmo do treino dos outros alunos.

6 Respeite o espaço dos outros. Em aulas fechadas, não se posicione bem na frente de alguém. Avalie a sala e escolha um lugar onde você possa se ver claramente no espelho e que permita que aqueles à sua volta também se vejam.

7 Assim como você não iria gostar de usar um aparelho que estivesse sujo, as outras pessoas não vão abrir um sorriso se você passar longe da higiene. Uma toalhinha é, então, fundamental. Use-a para proteger os assentos e encostos dos equipamentos.

8 Pode parecer inofensivo, mas falar ao celular durante o treino atrapalha não só as pessoas ao seu redor, mas faz você perder o foco da sua atividade. Deixe o aparelho no armário: seus colegas e sua silhueta agradecem!

9 Use o vestiário. Mesmo que tomar um banho não esteja nos seus planos, é uma boa ideia guardar seus pertences nos armários enquanto treina. Levar sua mala com você em todos os equipamentos pode ser motivo de enroscos e tropeções indesejados.

10 Malhar com amigos é ótimo, mas lembre-se que o horário do treino não é o ideal para colocar a conversa em dia. Conversas nesse ambiente pedem um tom de voz mais baixo. Afinal, nem todo mundo tem interesse em saber como foi o seu fim de semana.

11 Seja organizada. Se for tomar banho e se arrumar no vestiário, não espalhe suas coisas como se estivesse em casa. O correto é levar somente o que realmente for usar em uma mala pequena.

Fonte: Revista Dieta Já

Como dobrar lençol com elástico

Uma dica da Jane do casa e reforma "é guardar o jogo de cama completo dentro de uma fronha do jogo - mantendo assim todas as peças juntas para quando se precisa.
Parece uma bobagem, mas faz uma diferenca na hora da arrumacao e no armário tambem!!!
Olha so essa foto de como o armario fica arrumadinho!"

10 regrinhas para parecer mais arrumada

Marido, filhos, casa, igreja, escola, academia, trabalho, faculdade, super mercado, dentista, ufaaaa!!!!!
Correria, correria e correria!!!!
Ás vezes nos perdemos em meio aos afazeres que esquecemos completamente de nós, mas, seguindo essas regrinhas abaixo, você garante um visu bacana e de quebra um up na estima, vamos lá?

1 - ENCONTRE A SUA MAQUIAGEM: A maquiadora Sonia Kashuk diz que o combo olhos e boca coloridos é a chave para parecer mais arrumada. As cores devem ser bonitas e modernas, mas dê preferência a tons clássicos. Para ela, o equivalente a camisa social e calças skinny na maquiagem são os olhos marrons esfumados e batons rosinhas.

2 - PRATIQUE SUA POSTURA: O objetivo é estar perfeita naturalmente. Pense em Eva Longoria. Você não precisa estar reta e durinha para ser levada a sério. De acordo com a coach de imagem Patti Wood, ficar em pé com os pés separados de 10 a 15 cm e imaginar um balão amarrado à sua cabeça faz com que, automaticamente, o corpo fique mais ereto.

3 - SEM BRILHO: Quando maquiadores usam a palavra perfeita para descrever a pele, isso quer dizer um toque acetinado, que não é cheio de pó ou com pó de menos. Para conseguir esse efeito, experimente uma base sem óleo, para que a pele não fique oleosa e, ao mesmo tempo, não fique com aparência de seca.

4 -  RENOVE SEUS ACESSÓRIOS DE CABELO: Da próxima vem em que você fizer um rabo nos cabelos, imite Jackie Kennedy e coloque uma presilha de tartaruga ao invés de um elástico. Instantaneamente, você consegue um ar jovial, mas sofisticado.

5 - SEJA FIEL A UM PERFUME: A mulher que usa óculos enormes, carrega a bolsa mais desejada da estação e nunca tem o cabelo fora do lugar (a não ser que queira), também tem no perfume sua marca registrada. Isso quer dizer usar sempre o mesmo perfume, para que aquele seja reconhecido como o seu cheiro.

6 - ORGANIZE SUA MANICURE: Unhas lascadas são encaradas como pura preguiça. Para que isso não aconteça com frequência, organize sua agenda na manicure ou invista nas unhas de gel que duram feitas por, até duas semanas.

7 - ORGANIZE A AGENDA: Chega de ser a mulher com as sobrancelhas por fazer ou cabelos precisando de um corte. Tire uma hora por mês para programar serviços desse tipo com antecedência. Marcando antes, dá para evitar intervalos maiores do que o necessário e para se planejar para quando, por exemplo a depiladora ou colorista entrarem de férias.

8 - TENHA UMA CHAPINHA À MÃO: Sabe aquelas chapinhas pequenas, que parecem meio perdidas na sessão em meio a secadores, baby lisses e mais? Elas podem ser aliadas. Quando você pega uma ventania daquelas a caminho do trabalho, por exemplo, isso pode acabar com o cabelo. Ter uma delas na gaveta do trabalho pode ser uma mão na roda para momentos de desespero.

9 - SEJA UMA PESSOA DO DIA: Em um mundo perfeito, todas teríamos nossa dose de sono necessária para acordarmos lindas no dia seguinte. Mas são poucas as que, realmente, dormem o que precisam. Acostume-se a ir para a cama mais cedo para ter um dia mais produtivo.

10 - FAÇA ESTOQUE DE SPRAY DE CABELO: Deixe o preconceito de que isso é coisa de vovó para lá. O bom e vellho laquê – como é mais conhecido – é um aliado e tanto para ficar com um visual que chame mais a atenção. Uma dica: se os fios estiverem sujos ou sem vida, coloque o spray nas raízes e seque com secador por alguns segundos. Para domar o frizz, coloque direto na escova e, depois, penteie os fios.



Crédito: Dreamstime
Fonte: Bolsademulher

Como tirar odor dos potes plásticos

Deixe-os imersos por algumas horas em um pouco de água com bicarbonato ou numa solução de 1 xícara (café) de cloro para 5 litros de água. Depois, lave com uma esponja e sabão.

5 dicas para um banheiro mais organizado

1.       Utilize divisórias de gavetas para facilitas a organização dos objetos no banheiro.

2.       Proteja seus cosméticos, maquiagens e produtos de higiene da umidade. Evite deixá-lo exposto em cima da pia.

3.       Com os nichos você poderá organizar objetos pequenos como pinças, algodão, cotonete, sem perdê-los.

4.       Organizadores próprios para maquiagens deixam seu banheiro mais bonito e funcional.

5.       Aproveite melhor o espaço do banheiro pendurando ganchos ou prateleiras atrás da porta ou no armário.

Fonte: Oz! Organize sua vida

Encha a sua casa com provas de amor

Transforme a sua casa em um santuário emocional. Use a sua criatividade para externar seus sentimentos mais valiosos e nutritivos. Por mais simples que seja sua residência, ela pode tornar-se um jardim do Éden, onde a música da alegria é ouvida por todos.

Viver o bom relacionamento conjugal não é viver de aparências. Quantas pessoas moram em palácios, mas se sentem dentro de um campo de concentração nazista? Talvez você esteja se perguntando: “Como eu posso encher a minha casa com provas do meu amor?” A palavra-chave é: seja coerente. Se pela manhã você diz ao cônjuge: “Amo você”, porém à tarde o agride, dizendo: “Odeio os seus pais”, está sendo incoerente.

Quando declaramos verbalmente o nosso amor, precisamos validar essa declaração por meio das nossas atitudes e de nosso comportamento. Outra forma de encher sua casa com provas de seu amor, transformando-o em um santuário emocional, é provendo alegria, pacificando (construindo pontes que ligam um coração ao outro), sendo paciente, benigno, bondoso, fiel, manso e uma pessoa autodisciplinada (Gl 5.22,23).

Sua casa pode ser o melhor lugar do mundo se ela for uma “central terapêutica do amor”, pois só o amor transforma pedras em pães e corações de pedra em corações de carne. Dicas que podem ajudar:

1. Dê cinco abraços por dia no seu cônjuge e em cada em de seus filhos;
2. Não saia de casa sem dar no seu cônjuge um beijo acompanhado de um toque significativo;
3. Deixe, às vezes, um bilhete com uma palavra de elogio, gratidão ou amor;
4. Surpreenda seu cônjuge na hora da refeição com uma declaração de afeto, do tipo: “Que bom que estou aqui com você!”, “que delícia de família!” ou “como está gostosa essa refeição!”
5. Demonstre, de forma criativa, o valor dos pais dele, provendo um almoço em casa e convidando-os de forma especial.
6. Ponha no quarto de vocês um porta-retratos com uma foto em que os dois estejam abraçadinhos, para lembrar os momentos de afeto.
7. Deixe que seus filhos vejam vocês demonstrando carinho e afetuosidade um para com o outro.
8. Grave na secretária eletrônica uma mensagem de “bom dia” bem romântica.
9. Quando terminar de orar às refeições ou à noite com a família e levar as crianças para a escola, abençoe-as com promessas de Deus.

O apóstolo Paulo, sob inspiração divina, escreveu a mais completa descrição do amor que todos precisam conhecer para viver:

Ainda que eu falasse a língua dos homens e dos anjos, e não tivesse amor, seria como o metal que soa ou como o sino que tine. E ainda que tivesse dom de profecias, e conhecesse todos os mistérios, e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé, de maneira tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.

E ainda que distribuísse toda a minha fortuna para sustento dos pobres, e ainda que entregasse o meu corpo para ser queimado, e não tivesse amor, nada disso me aproveitaria.

O amor é sofredor, é benigno; o amor não é invejoso; o amor não trata com leviandade, não se ensoberbece. Não se porta com indecência, não busca os seus interesses, não se irrita, não suspeita mal. Não folga com a injustiça, mas folga com a verdade.

Tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta. O amor nunca falha, 1 Coríntios 13.1-8 ARA.

Fonte: Pastor Josué Gonçalves

SER CHIQUE SEMPRE

Nunca o termo "chique" foi tão usado para qualificar pessoas como nos dias de hoje.

A verdade é que ninguém é chique por decreto. E algumas boas coisas da vida, infelizmente, não estão à venda. Elegância é uma delas.

Assim, para ser chique é preciso muito mais que um guarda-roupa ou closet recheado de grifes famosas e importadas. Muito mais que um belo carro Italiano.

O que faz uma pessoa chique, não é o que essa pessoa tem, mas a forma como ela se comporta perante a vida.

Chique mesmo é quem é discreto.

Quem não procura chamar atenção com suas risadas, nem com seus imensos decotes e nem precisa contar vantagens, mesmo quando estas são verdadeiras.

Chique é atrair, mesmo sem querer, todos os olhares, porque se tem brilho próprio.

Chique é não fazer perguntas ou insinuações inoportunas, nem procurar saber o que não é da sua conta.

É evitar se deixar levar pela mania nacional de jogar lixo na rua.
Chique é dar bom dia ao porteiro do seu prédio e às pessoas que estão no elevador.

É lembrar-se do aniversário dos amigos.
Chique mesmo é não se exceder jamais!
Nem na bebida, nem na comida, nem na maneira de se vestir..
Chique é olhar nos olhos do seu interlocutor.

É "desligar o radar", o telefone, quando estiver sentado à mesa do restaurante, prestar verdadeira atenção à sua companhia.

Chique mesmo é honrar a sua palavra, ser grato a quem o ajuda, correto com quem você se relaciona e honesto nos seus negócios.

Chique mesmo é não fazer a menor questão de aparecer, ainda que você seja o homenageado da noite!

Chique do chique é não se iludir com "trocentas" plásticas do físico... quando se pretende corrigir o caráter: não há plástica que salve grosseria, incompetência, mentira, fraude, agressão, intolerância, ateísmo...falsidade..

Mas, para ser chique, chique mesmo, você tem, antes de tudo, de se lembrar sempre de quão breve é a vida e de que, ao final e ao cabo, vamos todos terminar da mesma maneira, mortos sem levar nada material deste mundo.

Portanto, não gaste sua energia com o que não tem valor, não desperdice as pessoas interessantes com quem se encontrar e não aceite, em hipótese alguma, fazer qualquer coisa que não lhe faça bem, que não seja correta.

Lembre-se: o diabo parece chique, mas o inferno não tem qualquer glamour!
Porque, no final das contas, chique mesmo é Crer em Deus!
Investir em conhecimento pode nos tornar inteligentes... mas, Amor e Fé nos tornam humanos!

GLÓRIA KALLIL.
"Se você sente tédio quando está sozinho é porque está em péssima companhia".
Jean Paul Sartre

Colocando a casa em ordem - parte 2

Isaías 38.1-8

Deus sempre avisa para livrar, desde que a pessoa que ouve o aviso de Deus se arrependa, como aconteceu em Nínive através do profeta Jonas, mesmo que este não queria ver o livramento do povo, Deus queria e anunciou a destruição da cidade para livrar e como se arrependeram foram salvos.

O rei Ezequias recebeu um aviso de Deus: “pôe em ordem a tua casa porque amanhã morrerás”, mas Deus queria na verdade salvá-lo. Por isso ele orou e naquela oração colocou sua vida e sua casa em ordem para Deus.

Como colocar minha casa em ordem?

1- No sentido espiritual:

ORANDO como Ezequias.
Uma casa em ordem tem oração e Deus está no Primeiro lugar.
Quando não há lugar para Deus através da oração, tudo está errado.

Se HUMILHANDO, ao voltar o rosto para a parede Ezequias se humilhou diante de Deus, “chorou muitíssimo” (v.3) deixou tudo em sua casa e seu luxo para buscar ao Senhor.
Ele também foi humilde ouvindo o profeta sem reagir contra ele.

LOUVANDO ao Senhor mesmo assim. O texto de Isaías 38.9-21 traz o cântico de louvor de Ezequias, ele adorou a Deus mesmo se viesse a morrer.

2- No sentido Relacional:

Embora no caso de Ezequias ele precisava de uma resolução espiritual, com certeza tinha relacionamentos familiares com esposa e filhos, em sua oração afirmou que “com inteireza de coração, fiz o que era reto aos aos teus olhos”.

Colocar a casa em ordem no sentido dos relacionamentos significa:

PERDOAR aqueles que nos ofendem;
Pedir PERDÃO pelas faltas na família;
Demonstrar AMOR acima de tudo;
ESPERAR o tempo das pessoas;

3- No sentido material:

Provavelmente como Rei, Ezequias não tinha muitas coisas pra pagar ou sem resolver, mas isso também é importante.

Colocar a casa em ordem no sentido material significa:

Evitar DÍVIDAS excessivas, que podem gerar problemas no futuro da família;
Fugir da PROCASTINAÇÃO, ou seja, mania de deixar tudo pra amanhã;
CONVERSAR sobre tudo, até onde estão seus documentos e objetos pessoais.

Deixar tudo em ordem é um alívio para o futuro, você fica livre para planejar até a possibilidade de sua ausência.

Há tempo, coloque sua casa em ordem!

Isaías 55.6 “enquanto se pode achar”

Aproveite a oportunidade, não deixe para amanhã, coloque sua casa em ordem.
Quando fazemos nossa parte, Deus faz a Dele, manda o profeta voltar atrás (v.5), te dá livramento dos inimigos (v.6) retrocede até o sol (v.8) e te diz: “ouvi tua oração e vi as tuas lágrimas” (v.5).

Fonte: esbocopregacao.blogspot.com