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A ansiedade aumenta a vontade de comer, mas a prática de exercícios físicos, juntamente com uma alimentação balanceada e bem distribuída, ajuda a diminuir a ansiedade e o desejo de beliscar;
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Tem gente que come por falta do que fazer , portanto, ocupe-se. Faça ginástica, leia um livro, fale ao telefone, dê uma volta.
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Quando estiver no trabalho e alguém oferecer chocolates, biscoitos ou qualquer coisa do gênero, agradeça e evite olhar para não ficar com vontade.
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Para não beliscar é preciso não passar fome . Antes de sair para uma festa, coma uma fruta. Dessa forma você não corre o risco de exagerar nas empadinhas e nos brigadeiros.
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Tente diferenciar a fome da vontade de comer . Às vezes o impulso de comer está apenas compensando um desejo psicológico.
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A regularidade na ingestão dos alimentos, ou seja, comer na hora certa, evite ficar comendo a todo o momento.
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Faça uma faxina na despensa . Evite ter em casa salgadinhos, bombons e outras guloseimas. Mantenha a tentação longe de você.
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No restaurante recuse o couvert . Além de poupar calorias economiza na conta também.
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Se fizer parte do seu hábito entrar em casa pela porta da cozinha aproveitando para dar uma beliscadinha. Passe a entrar pela porta social.
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Tenha sempre a mão palitos de cenoura ou rodelas de pepino para enganar a vontade de comer.
Fonte: www.azeite.com.br
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